Penyakit ini biasanya dimulai secara perlahan dan semakin memburuk dari waktu ke waktu. Ini adalah bentuk umum dari demensia, menyebabkan penurunan memori, perilaku dan kemampuan mental. Menurut Asosiasi Alzheimer, penyakit Alzheimer membuat naik 50 sampai 80 persen dari kasus demensia.
Para ahli tidak tahu penyebab pasti penyakit Alzheimer. Namun, tiga faktor risiko utama adalah usia, riwayat keluarga dan genetika. Juga, perempuan mungkin lebih cenderung memiliki penyakit Alzheimer dibandingkan laki-laki. Selain itu, orang dengan gangguan kognitif ringan dan trauma kepala masa lalu tampaknya memiliki risiko lebih besar terkena itu.
Gejala awal penyakit Alzheimer adalah memori dan mengingat kesulitan. Dengan waktu, orang mulai mengalami masalah dengan pemahaman, berbicara, membaca, menulis dan melakukan kegiatan sehari-hari.
Orang dengan AD juga mungkin mengalami depresi, kecemasan, perubahan suasana hati, lekas marah, perubahan kebiasaan tidur, penarikan sosial dan ketidakpercayaan pada orang lain.
Tidak ada obat untuk AD. Namun, jika Anda berada pada risiko terkena penyakit ini, Anda dapat mencegah atau memperlambat perkembangan dengan perubahan gaya hidup, perubahan diet dan pengobatan rumah sederhana. Langkah-langkah ini akan bekerja dengan baik ketika digunakan di awal perjalanan penyakit.
Berikut adalah 10 cara untuk mencegah atau menunda penyakit Alzheimer.1. Minyak Kelapa
Minyak kelapa dapat membantu mencegah AD dan masalah otak lainnya. Menurut sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer, minyak kelapa melemahkan efek amyloid-β (Aβ) pada neuron kortikal in vitro.
Peptida Aβ adalah salah satu komponen yang berkontribusi terhadap penyakit ini. Selain itu, trigliserida rantai menengah di kelapa membantu minyak mengembalikan lapisan saraf dan meningkatkan kinerja kognitif.
Untuk kesehatan secara keseluruhan otak Anda, gunakan organik, dingin-ditekan, non-terhidrogenasi, minyak kelapa murni saja.
Makan 1 sampai 2 sendok teh organik, dingin-ditekan, minyak kelapa murni dua kali sehari secara teratur.
Juga, termasuk minyak kelapa di Anda dipanggang, salad dan smoothie.
2. Vitamin B12
Vitamin B12 membantu dukungan fungsi saraf dalam tubuh dan kekurangan yang dapat menyebabkan berbagai tanda dan gejala termasuk kehilangan memori. Mengambil vitamin B12 dalam ketiadaan kekurangan, bagaimanapun, tidak dapat meningkatkan memori pada penderita Alzheimer.
Makan makanan tinggi vitamin B12, seperti daging, ikan, unggas, telur, susu, keju, kacang kering, alpukat, sereal dan susu kedelai.
Anda juga dapat mengambil suplemen vitamin B12, setelah konsultasi dengan dokter.3. Cinnamon
Kayu manis juga efektif dalam mencegah atau menunda gejala AD. Sebuah studi 2009 yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer menemukan bahwa ekstrak air kayu manis Ceylon membantu menghambat agregasi tau dan pembentukan filamen, dua keunggulan dari penyakit Alzheimer.
Kayu manis juga memfasilitasi aliran darah ke otak yang lebih baik serta meningkatkan daya ingat dan pengakuan. Selain itu, membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes, salah satu faktor risiko untuk Alzheimer.
Masukan kayu manis dalam Anda teh, roti panggang, sereal, oatmeal, dipanggang, salad buah dan smoothie.
Anda juga dapat mengambil kayu manis dalam bentuk suplemen. Selalu berkonsultasi dengan dokter untuk dosis yang tepat.
Catatan: Jangan mengambil kayu manis lebih karena mungkin beracun untuk hati.4. Almond
Vitamin E dapat memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer dan almond merupakan sumber yang baik dari alpha-tocopherol vitamin E, bentuk vitamin E yang tubuh menyerap dan menggunakan terbaik.
Selain itu, asam lemak omega-3 dalam almond meningkatkan memori. Almond juga mendukung sistem saraf yang berfungsi baik, yang pada gilirannya mengontrol fungsi kognitif.
Makan 1 ons atau segelintir kecil almond panggang kering setiap hari untuk membantu mencegah AD.
Pilihan lain adalah untuk makan 8 sampai 10 almond direndam dan dikupas pada saat perut kosong setiap hari.
5. Kunyit
Kunyit mengandung senyawa yang disebut curcumin dengan manfaat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu menghancurkan plak beta-amyloid dan memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer. Kunyit juga bisa meningkatkan aliran darah ke otak Anda, yang penting untuk fungsi kognitif.
Minum segelas susu kunyit, yang juga dikenal sebagai susu emas, setiap hari. Untuk mempersiapkan susu ini, hanya merebus ½ atau 1 sendok teh bubuk kunyit dalam secangkir susu. Mempermanis dengan madu mentah dan kemudian meminumnya.
Juga, tambahkan kunyit dalam masakan Anda untuk menjaga otak Anda tajam selama bertahun-tahun.
Catatan: Kunyit mungkin tidak cocok untuk orang yang menderita batu empedu dan obstruksi saluran empedu.6. Omega-3 Asam Lemak
Mengambil asam lemak omega-3 dapat menjadi pengobatan alternatif yang potensial untuk AD. Dalam sebuah penelitian tahun 2007, para peneliti di University of California-Irvine menemukan bahwa asam docosahexaenoic (DHA), jenis omega-3 asam lemak, dapat membantu mencegah perkembangan penyakit Alzheimer karena dapat memperlambat pertumbuhan dua lesi otak yang keunggulan dari penyakit neurodegenerative ini.
Dapatkan lebih banyak omega-3 asam lemak dalam diet Anda dengan makan ikan berlemak, kenari, biji rami, kacang-kacangan, minyak zaitun dan labu musim dingin.
Ambil suplemen omega-3 asam lemak, mengandung setidaknya 600 mg DHA, setiap hari. Untuk dosis yang tepat dan kesesuaian, konsultasikan dengan dokter Anda.
0 komentar:
Posting Komentar