9. aksara Brahmi
Aksara Brahmi, juga dikenal sebagai bacopa monnieri, bekerja sebagai tonik otak dan memiliki efek antioksidan dan saraf. Studi menunjukkan bahwa itu dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif pada orang tua dan orang-orang dengan gangguan neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer.
Mengkonsumsi 1 sampai 2 sendok teh jus diekstrak dari daun aksara brahmi dua kali sehari.
Anda juga dapat mengambil ramuan ini dalam bentuk suplemen setelah berkonsultasi dokter Anda.
10. latihan
Latihan jasmani yang teratur dapat membantu mencegah penurunan kognitif dan iklan. Menurut sebuah studi 2011 diterbitkan dalam Journal of Alzheimer's Disease, latihan jasmani yang teratur diberikannya neurophysiologic efek positif yang membantu mempertahankan aktivitas normal otak pada orang tua.
Ketika dilakukan secara teratur dari masa kanak-kanak, latihan mengurangi risiko mengembangkan demensia atau penyakit Alzheimer kemudian dalam hidup.
Menikmati jalan cepat pada rumput selama minimal 30 menit, setidaknya 5 kali seminggu.
Nikmati berenang, joging, berlari, Bersepeda, trekking, dan kegiatan serupa, beberapa kali seminggu.
Tips tambahan
Untuk mengurangi risiko Anda penyakit Alzheimer, memilih untuk bekerja dengan merangsang dan menghabiskan waktu di mental menantang kegiatan, seperti membaca, bermain game atau bermain musik.
Kehidupan sosial yang sehat juga dapat membantu mencegah timbulnya penyakit ini.
Makan lebih banyak buah-buahan kaya antioksidan dan sayuran.
Hindari Diet tinggi lemak dan mengganti lemak jenuh dalam diet Anda dengan lemak sehat.
Hindari alkohol dan Merokok.
Hindari makanan olahan dan polutan logam seperti aluminium dan mercury.
Beberapa menit dari paparan sinar matahari pagi setiap hari menyediakan vitamin D yang juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak.
Anggota keluarga dan teman-teman harus mencari pilihan untuk menciptakan kualitas hidup yang lebih baik untuk orang dengan AD.
0 komentar:
Posting Komentar